バターコーヒー MCTオイルコーヒー ダイエット

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脳梗塞を発症し約5ヶ月が経ちました。

現在の体重は74kgで、17kgの減量に成功しました。

その無いよう流れを書いて行きます。

発症当初、身長171cm体重91kgの肥満体型でした。

高血圧と、脂質異常症が私の脳梗塞発症の原因との事で当然、入院中は投薬と食事療法を行いました。

一ヶ月程度の入院でしたが、5キロ軽くなり86キロで退院しました。 これは強制的に管理されて痩せれたので、退院してからが大事です。

 ここから、頑張ったのは、病院で出ていた食事に近い食事を取ることでした。 ただ、これが難しくて、どれくらいのカロリーを摂っているのか、塩分は適当な量かなどをチェックしていく煩わしさが出てきます。 そ

こで、アプリなどをしらべると便利な物が沢山あるんですね! 私はあすけんのアプリを使用して、毎日栄養成分のチェックとレコーディングダイエットを今現在も毎日続けて居ます。 

 脳梗塞になる前だったら、直ぐ辞めていたと思いますが、もう2度と発病したく無いので、それが動機となって続けていられて居ます。

 お陰で、昔では考えれないくらい薄味になったし、量も減りました。 お陰で、体重も順調に減るようにはなったんですが、やはり空腹感はきつかったです。 

そこでネットでもダイエットと検索すると良く出てくる完全無欠コーヒーダイエットをやってみようと思い始めて見たんですが、やはり腹は減る! 確かに朝7時位に飲めば、10時くらいまでは平気なのだが家に居ると何かしら食べたい衝動が出て来てしまいます。

そして何よりコストが高いので、続けるのが大変です。 

そこで、おすすめの形とは違いますが、私の朝ごはんスタイルはコーヒーにMCTオイル小さじ2杯混ぜたコーヒーとお粥、茹で野菜を食べてます。 これで、結構な満足感が出るので、一気にダイエットってわけには行かなくなりますが、無理なく低コストでダイエットが出来るようになりました。無理すると続けれないので、私はこの方法で痩せました。

昼夜は、我慢できれば炭水化物を抑える食事をする様にしています。 夜に朝作ったお粥の残りをだべる事も多いです。 お粥にすればローカロリーで量が増えるので、満腹感が出ます。 おすすめです。 

アプリで管理しながら栄養不足にならない様に、注意しましょう。 

わたしはビタミンAが常に不足気味なので、サプリやニンジンを多く食べるように気をつけてます。 

カロリー以外はなるべくバランス良く摂取する事が大事です。

私が使ってるMCTオイルです

ブレンダーは使った方が、吸収が良いみたいです。

上の写真に有るように、ブレンダーを使ってしっかり混ぜ込まないと、体にオイルが吸収されずにエネルギー不足になってしまうので、ブレンダーでしっかり混ぜ込みます。 しっかり混ぜ込むと、バター無しでも乳化して飲みやすくなります。 

 色々な方法があるので、皆様も無理なく痩せましょう。